Pada saat kita selesai beraktifitas, diperlukan segera pengganti energi dan ion yang lepas sehingga kita merasa lapar. Namun kita perlu memperhatikan pola makan, dimana sebaiknya diatur jadwal makannya, sehingga ketika memerlukan energi tidak terlalu kekurangan energi sisa di dalam tubuh, sehingga kita tidak terlalu merasakan kelaparan, denga kata lain, jiga kita lapar, maka nafsu makan kita tinggi, sedangkan kita kadang tidak sabar alias emosi, sehingga yang seharusnya makan dengan tenang, perlahan dan dengan teratur, jadi tidak terkontrol, lalu kita selalu tergesa-gesa untuk segera menghilangkan rasa lapar kita. Namun akhirnya ketika kita selalu ingin makan sekenyang-kenyangnya, disinilah kadang yang membuat kita lalu kekenyangan, dan terjadi penimbunan lemak dalam darah maupun kulit. Sumber penyakit pertama timbul adalah dari hati kita, ketika hati kita tidak terkontrol untuk mengatur pola makan, maka yagn terjadi adalah emosi untuk segera makan dan kenyang.
Pola makan harus disesuaikan dengan keseimbangan gizi, dimana walaupun kita makan nasi dengan lauk tempe dan sayur tahu, serta sedikit sambal untuk perasa, maka cukup dalam hal sesaat, selain itu kita harus ditambah dengan menu susu satu gelas, jangan lupa ketika habis makan nasi, kita harus minum air putih (bening) yang tidak mengandung zat kimia ataupun pewarna, ini berfungsi untuk mencerna makanan yang telah masuk kedalam perut kita. kedua, air putih tersebut adalah untuk mengganti ion yang hilang akibat aktifitas kita, baik aktifitas berjalan, duduk, membaca, bekerja, santai, dan lainnya. Jangankan untuk bergerak, tidurpun kita mengeluarkan energi, walaupun tidak sebanyak ketika beraktifitas seperti olah raga, bersepeda, berjalan, berlari, bermain, menyapu, mengepel lantai, dan kegiatan lain dirumah maupun ditempat kerja.
Apa fungsi kita makan teratur, selain kita membiasakan makan teratur kita juga mengatur diri kita untuk disiplin. Sebaiknya kita makan bersama keluarga, sehingga apabila dengan menu seadanya, walaupun harus bergantian dalam seminggu, kita merasa tenang, berselera, dan semangat kebersamaan tercipta dalam keluarga.
Apakah ini tradisi? bukan. kita biasakan adalah untuk kita memulai disiplin mengatur waktu kita secara baik, sehingga tidak ada waktu yang terbuang percuma, tidak ada waktu yang kurang bermanfaat, dan sebagainya, dengan pengaturan waktu dari dini, dari kita sendiri, dari hal yang kecil akan mempengaruhi perubahan hidup mendasar. Semoga kita bisa menempatkan waktu kita dan memanfaatkan waktu dengan baik. Mari kita mulai dari sekarang, dari hal yang kecil, dan dari diri sendiri. Tidak baik memulai dari orang lain, karena itu adalah kritikan.
